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Parler en public: En TOP 5 des phobies mondiales!

par | Fév 4, 2020 | Coaching | 0 commentaires

La prise de parole en public fait partie du top cinq des phobies mondiales!

– Elle est redoutée aussi bien par les jeunes gens que par des personnes d’expérience.
– Elle paralyse plusieurs fois par an les étudiants qui doivent faire face à leurs examens oraux ou à une
défense de mémoire.
– Elle terrifie quotidiennement énormément de managers, de politiques, de présidents ou directeurs.

Mais alors… D’où vient cette phobie de parler en public ?

L’origine de la peur de parler en public:

Même si il est très difficile de répondre de manière exhaustive à cette question, on peut néanmoins
avancer l’hypothèse que notre construction identitaire passe d’abord par l’image de nous-même que
nous renvoient les autres.

Dès lors, lorsqu’on s’expose publiquement, il va de soi que l’on a presque automatiquement peur de
décevoir et d’être décrié, voire rejeté par le groupe.

Pourtant dans notre société ultra médiatisée, pouvoir prendre la parole devant les autres, faire un
face caméra, ou encore un podcast est devenu un exercice presque indispensable pour toute
personne voulant se faire connaitre.

Il est donc devenu essentiel de pouvoir développer ses talents d’orateur, tant pour engendrer la
réussite scolaire que professionnelle.

Maîtriser l’art de parler en public par le geste!

Évidemment, des tas de techniques existent pour arriver à lutter contre son stress, rester centré,
développer sa capacité de convaincre, … mais l’on met rarement en avant la maîtrise de la gestuelle
comme moyen d’arriver à ces résultats!

En effet, une attitude et une gestuelle adéquates peuvent créer un climat mental favorisant le bien-
être, la concentration, le sens de la répartie, la protection contre les arguments néfastes, etc.

Dans cet article, je vais vous livrer le secret d’une base gestuelle saine à adopter lorsque vous devrez
prendre la parole devant plusieurs personnes.

Le secret pour prendre la parole devant plusieurs personnes:

1) Tenez-vous droit!

Les épaules doivent être redressées vers l’arrière (le fait d’avoir les épaules redressées renverra la
confiance que vous avez en vous) et en position basse (c’est-à-dire que vos épaules ne doivent pas
monter car cela traduirait du stress et influencerait négativement votre respiration).

2) Surveillez vos jambes!

L’écart de vos jambes doit être à peu près de la largeur de vos épaules (si l’écart de vos
jambes dépasse la largeur de vos épaules, vous ressemblerez plus à un cow-boy qu’à un
orateur).

3) Soyez dynamique!

Les bras doivent être dynamiques et pour ce faire, j’utilise la technique que j’ai nommée
« technique du journal ».

 

Utilisez la technique du journal

Imaginez-vous en station debout, en train de lire un journal ou un magazine, vous remarquerez alors
que vos coudes sont soit en angle droit, soit en angle obtus.

Imaginez maintenant que vous possédez un journal entre les mains et que vous ouvrez la première page avec la main gauche puis vous remettez celle-ci à sa place initiale. Ensuite vous ferez la même chose avec la droite et ensuite les deux en même temps et enfin de manière aléatoire.

Cette technique laissera apparaître les paumes de vos mains aux yeux de vos interlocuteurs ce qui à un niveau inconscient, sera analysé par leur cerveau comme étant une preuve d’honnêteté et de bonne volonté.
De plus cela donnera l’impression que vous êtes centré et dynamique, ouverts et concis à la fois.

Le menton est en angle droit par rapport au cou ce qui donne un port de tête assuré et renvoie à la confiance en soi et le courage d’affronter une situation stressante!

Cette technique du journal, que vous pouvez voir en vidéo, vous permettra d’augmenter la confiance en vous et de gagner le cœur de votre public. Elle a l’avantage de donner une belle allure à celui qu’il l’utilise tout en gardant une certaine neutralité. Elle est facile à apprendre et efficace. Si cette technique est bien maîtrisée, vous pourrez construire sur base d’un lexique gestuel spécifique, votre signature en tant qu’orateur ; ce qui améliorera votre leadership.

Entraînez-vous à cet exercice devant la glace et vous verrez que plus vous allez le répéter, plus il deviendra naturel et plus vous allez faire monter votre confiance en vous de manière significative.

Grace à l’application de ce petit set gestuel, vous prendrez plaisir à parler devant des personnes toutes plus différentes les unes que les autres.

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